CONHECIMENTO #6

Como as roupas podem impactar o desempenho esportivo

Roupas afetam diretamente o desempenho esportivo em diversas modalidades, em especial modalidades de endurance. O principal fator determinante é a temperatura corporal. Estudos mostram que a cada grau acima dos 12oC, a performance de um maratonista cai de 2% a 4%.

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CONHECIMENTO #5

COMO VO2 MAX IMPACTA PERFORMANCE

O VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode utilizar durante o exercício intenso, sendo uma métrica crucial para avaliar a capacidade aeróbica de um atleta. Neste artigo exploramos desde como melhorar o VO2 MAX até opiniões de diversos especialistas e como interpretá-las.

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CONHECIMENTO #4

BANHEIRA DE GELO - GUIA COMPLETO

A imersão em água fria apresenta efeitos positivos tanto na parte física quanto na mental e psicológica. A proposta deste artigo é explicar esses efeitos por meio de um guia completo de imersão em água fria - baseado em estudos e ciência.

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CONHECIMENTO #3

CORRER DEVAGAR PARA CORRER RÁPIDO

"De nossas pesquisas, está claro que atletas de elite treinam cerca de 80% do tempo em uma intensidade baixa, e apenas 20% do tempo treinando intensamente", diz o Dr. Stephen Seiler.

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CONHECIMENTO #2

Diferentes tipos de treino de corrida

Diferentes estilos de treino proporcionam diferentes estímulos para o corpo. Aqui, o objetivo é informar corredores para que construam seus próprios treinos a partir do que já foi estabelecido e estudado na corrida.

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CONHECIMENTO #1

Tempo ideal para treinar para uma prova de Corrida

Daniels, um dos maiores treinadores de todos os tempos, recomenda um treinamento estruturado e dividido em fases, com duração entre 12 e 24 semanas antes da corrida, dependendo da distância e da experiência do corredor.

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